14: Autogenes Training

Autogenes Training ist DER Klassiker der Selbsthypnose-Techniken.

Das Autogene Training wird in drei Stufen gegliedert:

- Die Grundstufe (früher als Unterstufe bezeichnet): Ihre Techniken wenden sich an das vegetative Nervensystem.

- Die Mittelstufe: Formelhafte Selbstsuggestionen

- Die Oberstufe: Ihre Methoden bezwecken die Beeinflussung des Verhaltens durch formelhafte Vorsatzbildung. Ihre Methoden erschließen unbewusste Bereiche des Trainierenden.

Die Anwendungsbereiche des Autogenen Trainings bestehen für gesunde Menschen vor allem in der Stressreduktion, im Sport, in der Managerschulung, in der Vorbeugung gegen Burnout-Syndrom und im Bereich des Lernens.

Medizinische Indikationen für das Autogene Training sind klassischerweise Neurosen, phobische Störungen und psychosomatische Erkrankungen, zum Beispiel Flug- und Platzangst, Magengeschwüre und Begleittherapien bei Krebserkrankungen.

In diesem Seminar erlernen Sie die Techniken der 3 Stufen (die Sie anschließend selbst anwenden oder Ihren Klienten unterrichten können) und erhalten ein umfangreiches Skript, mit dessen Hilfe Sie alle Techniken jederzeit nachvollziehen können.

Selbstverständlich findet sich auch die eine oder andere "Verfeinerung" im TherMedius®-Stil, die das Autogene Training (das J.H. Schultz ja schon vor fast 90 Jahren vorstellte) in der heutigen Zeit effektiv und zeitgemäß einsetzen zu können!

Ein Seminar, das Ihnen die Tür zu einer SEHR umfangreichen Selbsthypnose-Technik (im Grunde eine vollständige eigene Therapiemethode!) und das wir wirklich jedem Therapeuten, Coach und Berater ans Herz legen möchten!

Die Teilnahmegebühr beträgt 199 €.

Teilnehmer erhalten ein umfangreiches Skript sowie ein Online-Seminarzertifikat.

Termine finden Sie in der Terminübersicht.

• Teil A: Fundament & Theorie – Das moderne Verständnis des Autogenen Trainings

• 1. Einleitung: Mehr als nur Entspannung

• 1.1. Willkommen: Was Sie in diesem Masterkurs erwartet

• 1.2. Die TherMedius® Philosophie: Von der Tradition zur modernen, neuropsychologischen Anwendung

• 1.3. Die wahre Natur des Autogenen Trainings: Eine strukturierte Selbsthypnose

• 1.4. Abgrenzung und Synergien: Autogenes Training vs. klassische Hypnose

• 2. Die Geschichte und wissenschaftliche Validierung des Autogenen Trainings

• 2.1. Von der Hypnose zur Selbsthilfe: Die Entwicklung durch J. H. Schultz

• 2.2. Die Wirksamkeit im Spiegel der Wissenschaft: Ein Überblick über die Studienlage

• 2.3. Anerkennung und Anwendungsfelder in Therapie und Coaching

• 3. Die Neuropsychologie des Autogenen Trainings: Was im Gehirn wirklich passiert

• 3.1. Das Prinzip der Autosuggestion: Wie formelhafte Vorsätze neurobiologisch enkodiert werden (Neuro-Encoding-Theorie)

• 3.2. Vom Sympathikus zum Parasympathikus: Die gezielte Umschaltung des vegetativen Nervensystems

• 3.3. Die Rolle des Präfrontalen Kortex: Wie das Training den "inneren Kritiker" beruhigt

• 3.4 Die TherMedius® 28-Tage-Wirkdynamik: Neurogenese und der Aufbau des Entspannungs-Netzwerks

• 4. Der professionelle Rahmen: Indikationen, Grenzen und Verantwortung

• 4.1. Für wen ist AT geeignet? Das TherMedius®-Ampelsystem zur Indikationsstellung

• 4.2. Relative Risikofaktoren und Kontraindikationen: Ein Leitfaden für die sichere Praxis

• Teil B: Die Praxis des Autogenen Trainings – Die klassische Methode nach Schultz, meisterhaft angeleitet

• 5. Die Vorbereitung: Das Fundament für eine erfolgreiche Praxis

• 5.1. Die richtige Haltung: Von der Droschkenkutscher-Position bis zur Liegeübung

• 5.2. Der optimale Rahmen: Umgebung, Zeitplanung und Ritualisierung

• 5.3. Umgang mit Herausforderungen: Störgeräusche, abschweifende Gedanken und körperliche Symptome meistern

• 6. Die Unterstufe: Das Tor zur körperlichen Tiefenentspannung

• 6.1. Ziel und Wirkweise der Unterstufe: Das vegetative Nervensystem ansprechen

• 6.2. Detaillierte Anleitung der 6 klassischen Übungen

• 6.2.1. Die Ruhe-Übung: Der Anker im Hier und Jetzt

• 6.2.2. Die Schwere-Übung: Muskuläre Entspannung induzieren

• 6.2.3. Die Wärme-Übung: Die periphere Durchblutung fördern

• 6.2.4. Die Atem-Übung: Den natürlichen Rhythmus finden

• 6.2.5. Die Herz-Übung: Den Puls beruhigen und zentrieren

• 6.2.6. Die Sonnengeflechts-Übung: Die Körpermitte wärmen

• 6.2.7. Die Kopf-Übung: Klaren Geist und kühle Stirn bewahren

• 7. Beispielhafter Ablauf der Unterstufe

• 8. Die Mittelstufe: Gezielte Selbstbeeinflussung durch formelhafte Vorsatzbildung

• 8.1. Ziel und Wirkweise der Mittelstufe: Verhalten und Erleben aktiv gestalten

• 8.2. Die Kunst der perfekten Formel: Regeln für wirksame Autosuggestionen

• 8.3. Das TherMedius®-Vorsatz-Framework: Von der Zieldefinition zur maßgeschneiderten Formel

• 8.4. Praxisbeispiele für verschiedene Anwendungsfelder

• 8.5. Integration in den Übungsablauf: Ein beispielhafter Leitfaden

• 9. Die Oberstufe: Der Weg zur vertieften Selbsterkenntnis

• 9.1. Ziel und Anspruch der Oberstufe: Die Arbeit mit der inneren Bilderwelt

• 9.2. Die 7 Phasen der Selbsterforschung, detailliert angeleitet

• 9.2.1. Phase 1: Das Farberlebnis und seine symbolische Bedeutung

• 9.2.2. Phase 2: Die Wahrnehmung konkreter Gegenstände

• 9.2.3. Phase 3: Die Betrachtung ideeller, abstrakter Werte

• 9.2.4. Phase 4: Charakterbildung

• 9.2.5. Phase 5 und 6: „Reisen“

• 9.2.6. Phase 7: Individuelle Bilder mit persönlichen Zielsetzungen

• Kapitel 10: Durchführung von AT-Kursen – Ein praktischer Leitfaden

• 10.1 Das TherMedius® 8-Wochen-Kurskonzept für Gruppen

• 10.2 Detaillierte Stundenverlaufspläne

• Stundenverlaufsplan – Woche 1: Fundamente & Die Ruhe-Übung

• Stundenverlaufsplan – Woche 2: Vertiefung & Die Schwere-Übung

• Stundenverlaufsplan – Woche 3: Entfaltung & Die Wärme-Übung

• Stundenverlaufsplan – Woche 4: Rhythmus & Die Atem- und Herz-Übung

• Stundenverlaufsplan – Woche 5: Zentrierung & Die Sonnengeflechts- und Kopf-Übung

• Stundenverlaufsplan – Woche 6: Integration & Einführung in die Mittelstufe

• Stundenverlaufsplan – Woche 7: Anwendung der Mittelstufe

• Stundenverlaufsplan – Woche 8: Transfer & Abschluss

• 10.3 Handouts für Ihre Klienten

• Handout für Kursteilnehmer – Woche 1: Die Ruhe-Übung

• Handout für Kursteilnehmer – Woche 2: Die Schwere-Übung

• Handout für Kursteilnehmer – Woche 3: Die Wärme-Übung

• Handout für Kursteilnehmer – Woche 4: Atem & Herz

• Handout für Kursteilnehmer – Woche 5: Die Körpermitte & der klare Geist

• Handout für Kursteilnehmer – Woche 6: Der nächste Schritt – Ihr persönliches Ziel

• Handout für Kursteilnehmer – Woche 7: Die Kunst der perfekten Formel

• 11. Moderne Audio-Unterstützung: Den Synergie-Effekt für Klienten nutzen

• 11.1 Der "Huckepack"-Effekt und die Entlastung des Arbeitsgedächtnisses

• 11.2 Akustisches Framing: Stimme und Musik als neurobiologischer Taktgeber

• 11.3 Praktische Umsetzung: So erstellen Sie das Audio

• 11.4 Der Transfer in den Alltag (Die 28-Tage-Regel)

• 12. Die TherMedius® AT-Masterclass – 21 Spezifische Indikations-Protokolle für die Praxis

• 12.1 Einleitung: Die Modifikation des Standards

• 12.2 Der Schlaf- und Regenerations-Komplex

• 12.2.1 Einschlafstörungen (Initiale Insomnie)

• 12.2.2 Durchschlafstörungen (Mittelinsomnie)

• 12.2.3 Bruxismus (Zähneknirschen & Kieferpressen)

• 12.3 Der Stress- und Angst-Komplex

• 12.3 Der Stress- und Angst-Komplex

• 12.3.1 Akute Stressbelastung & Burnout-Prophylaxe

• 12.3.2 Prüfungsangst und Lampenfieber

• 12.3.3 Generalisierte Angststörung (GAD)

• 12.3.4 Panikattacken

• 12.4 Der Psychosomatische und Somatische Komplex

• 12.4.1 Reizdarmsyndrom (RDS)

• 12.4.2 Spannungskopfschmerz & Migräne-Prävention

• 12.4.3 Essentielle Hypertonie (Bluthochdruck)

• 12.4.4 Tinnitus

• 12.4.5 Asthma bronchiale

• 12.5 Der Schmerz- und Sensibilitäts-Komplex

• 12.5.1 Chronischer Schmerz (z. B. Rücken, Gelenke)

• 12.5.2 Hochsensibilität (HSP)

• 12.6 Der Performance- und Coaching-Komplex

• 12.6.1 Konzentrationssteigerung & Superlearning

• 12.6.2 Sport & Mentale Wettkampfvorbereitung

• 12.6.3 Kreativitätsblockaden (Ideenfindung & Flow)

• 12.7 Der Gewohnheits- und Sucht-Komplex

• 12.7.1 Rauchentwöhnung

• 12.7.2 Emotionales Essen & Heißhunger

• 12.8 Sonderfälle und Modifikationen

• 12.8.1 Kinder und Jugendliche (Altersgerechte Modifikation)

• 12.8.2 Fatigue-Syndrom (ME/CFS), schwere Erschöpfung & Hypoaktives ADS

• 13: Die TherMedius® Vorsatz-Bibliothek – Der große Formel-Katalog für die Praxis

• 13.1 Stress, Burnout-Prävention & Innere Ruhe

• 13.2 Schlaf & Regeneration (Insomnie)

• 13.3 Schmerzmanagement & Körperliche Beschwerden

• 13.4 Angst, Panik & Phobien

• 13.5 Selbstwert, Charisma & Soziale Abgrenzung

• 13.6 Gewichtsreduktion & Gesundes Essverhalten

• 13.7 Rauchentwöhnung & Suchtstrukturen

• 13.8 Superlearning, Fokus & Peak Performance

• 13.9 Psychosomatik (Magen, Darm & Haut)

• 13.10 Tinnitus & Auditive / Sensorische Überreizung (HSP)

• Ihr Feedback ist erwünscht!