Affirmation
Affirmation
Als Affirmation bezeichnet man eine oft im Wachbewusstsein mehrfach, regelmäßig wiederholte Autosuggestion.
Die Affirmation kann dabei laut oder leise gesprochen oder mit der inneren Stimme sich selbst vorgesagt werden.
Eine typische Affirmation könnte lauten: "Ich fühle mich vollkommen wohl".
Manchmal werden auch die Autosuggestionen im Autogenen Training als Affirmationen bezeichnet.
Wirkweise von Affirmationen
Man geht davon aus, dass ein regelmäßiges Wiederholen eines Satzes mit der Zeit immer stärker auf das Unterbewusstsein wirkt und mit der Zeit zur inneren Realität wird. So kann eine Person, die sich immer wieder den Satz "Ich bin selbstsicher" vorsagt mit der Zeit tatsächlich an Selbstsicherheit gewinnen, da ihr Unterbewusstsein diese Aussage annimmt und zur Selbstverständlichkeit werden lässt.
Verwendung von Affirmationen
Affirmationen verwendet man häufig, um dem Klienten ein Werkzeug in die Hände zu geben, das er immer und überall nutzen kann.
Grenzen der Wirksamkeit von Affirmationen
Affirmationen sind ein verhältnismäßig einfaches Instrument zur Veränderung. Darin liegen aber auch ihre Grenzen. Sie eignen sich nur bedingt für komplexe Sachverhalte und es ist natürlich in den meisten Fällen illussorisch, ein Trauma mit dem Satz "ich fühle mich vollkommen wohl" behandeln zu wollen. Affirmationen sind also vor allem als Therapieunterstützung geeignet. Dann können sie aber sehr nützlich sein, denn ihre regelmäßige Anwendung kann zu einer Verstärkung und Intensivierung der Inhalte der Therapie beitragen.
