Achtsamkeits-Ecke

TherMedius® Achtsamkeits-Ecke

HPP Josef Bacher-Maurer

HPP Josef Bacher-Maurer

Die TherMedius Achtsamkeits-Ecke ist ein Bereich, in dem Sie interessante Infos und Downloads zum beliebten Thema Achtsamkeit finden.


Liebe(r) Achtsamkeitsinteressierte(r),

bevor ich in meinen ersten Beiträgen zum Thema Achtsamkeit in der Psychotherapie einsteige, möchte ich mich bei Ihnen kurz vorstellen und darauf eingehen, was Sie künftig in regelmäßigen Abständen in dieser Rubrik von mir finden werden.

Ich bin Ausbilder bei TherMedius und leite neben dem Standort Lindau auch die Gesprächspsychotherapieausbildungen in Darmstadt und München, sowie die Ausbildung zum HPPsych. in München. In meiner Praxisarbeit als Therapeut liegt ein erheblicher Schwerpunkt auf achtsamkeitsbasierenden Therapieansätzen. Die DBT (Dialektik-Behaviorale-Therapie) enthält einen hohen Anteil von Achtsamkeitsübungen, Skillstraining und auch Elementen aus der klassischen Verhaltenstherapie. Die DBT habe ich während meiner Ausbildung in der Psychiatrie erfahren dürfen und mit meinen langjährigen praktischen Eigenerfahrungen der kontemplativen Meditation (Klosteraufenthalte) vertiefen können.

Seither nutze ich Achtsamkeitsübungen sehr erfolgreich als einzelne Komponenten sowohl im Bereich des Coachings, aber auch als "Hausaufgaben" im klassischen therapeutischen Kontext. Die DBT als Therapiewahl in Kombination mit der Hypnose ist aus meinem Praxisalltag nicht mehr wegzudenken.

Dies zusammengefasst und auch das große Interesse auf Facebook bei TMI waren die Gründe, dass wir zunächst einen Erlebnis- und Infotag zum Thema in Darmstadt veranstaltet haben und nun auch in der Planung einer eigenständigen Fachausbildung für 2014 sind (näheres in Kürze über Facebook oder den TherMedius Newsletter).

Der Begriff "Achtsamkeit" wird mancherorts mittlerweile bereits stark strapaziert und natürlich werden auch Sie von sich sagen "Ja klar bin ich achtsam in meinem Leben und im Umgang mit meinen Mitmenschen ". Dennoch zeigt es sich in meiner Arbeit als Therapeut immer wieder, dass die Interpretation dieses Begriffes in der breiten Bevölkerung weit davon abweicht, was wir selbst imstande sind, achtsam und real in unser Leben zu bringen.

Ich möchte Ihnen in dieser Rubrik Praxisfälle schildern und Achtsamkeitsübungen bereitstellen, die Sie entweder gerne selbst für sich ausprobieren können, oder aber Ihren Klienten mitgeben können. Sie werden zwischendurch von mir Zitate großer Meister der Achtsamkeit zur Hand bekommen, die Sie in sich wirken lassen - und auch gerne mit anderen Menschen teilen können. Ich werde auch zur neuen Ausbildung bei TherMedius zum Thema DBT/Achtsamkeit zeitnah berichten. So können Sie Ihren therapeutischen Werkzeugkoffer hoffentlich mit dem einen oder anderen Beitrag weiter füllen und wenn Sie Gefallen an dieser Form der Begegnung (mit sich selbst oder Ihren Mitmenschen) finden, dann haben Sie im kommenden Jahr die Gelegenheit es in meinem Seminar an einem besonderen Ort auch wirklich erLEBEN zu können.

Ich wünsche mir, dass meine Beiträge auch bei Ihnen die Lust erwecken konnte, mehr zur Achtsamkeit zu erfahren und so lade ich Sie ein, die Beiträge in dieser Rubrik weiter achtsam zu verfolgen.

Ich schließe heute mit einem ersten Zitat und ich freue mich über ein Like oder auch das Teilen dieses Beitrages auf Facebook.

"Der Körper ist an keiner Stelle ohne Seele, weil sie mit ihrer eigenen Wärme den ganzen Leib durchströmt."
(Hildegard von Bingen)

Mit achtsamen Grüße
Josef Bacher-Maurer

Übungen & Downloads

Spiegel-Übung

Ein Klassiker - einfach und effizient

Rezept zur Ruhe im Alltag

Eine sehr schöne Übung, die ein Gedicht einbindet

Zeitfresser entdecken

Eine detaillierte Analyse der Zeiteinteilungen zum Aufspüren ungenutzter Potenziale und zur Lebens(-zeit)qualitätsanalyse - inkl. Excel-Datei (direkt eine Zeile tiefer zum Download)

Tabelle zur Zeiterfassung (zugehörig zu "Zeitfresser entdecken" eine Zeile höher)

Gehört zur Anwendung eine Zeile höher - Anleitung zur Verwendung siehe PDF "Zeitfresser entdecken" erste Daten und Färbungen sind als Muster eingetragen

Nussknacker - eine gustatorische Achtsamkeits-Übung

Übung für eine bewusste Geschmackswahrnehmung und eine achtsame Nahrungsaufnahme

Achtsamkeits-Gedicht - Achte gut auf diesen Tag

Ein Gedicht, das hervorragend als Basis für Achtsamkeitsmeditationen dienen kann

Neues wagen - Auf zu neuen Ufern!

Eine einfache aber prägnante Strategie zum Vollziehen von Veränderungen vollziehen, und zum (realistischen) erreichen von Zielen

Achtsamkeit & Vergebung

Eine Vergebungs-Übung im Geiste der Achtsamkeit

Lebensfreude steigern

Kombination von Hypnose und Achtsamkeit zur Ressourcenfindung und zur Steigerung der Lebensfreude

Kurz-Interview zum Achtsamkeits-Erlebnistag

Am 03. Oktober 2013 haben wir in Darmstadt einen Info- und Erlebnistag zum Thema Achtsamkeit angeboten, um Interessierten die Möglichkeiten dieser Materie vorzustellen und einmal die Gelegenheit zu geben, einige Übungen an sich selbst zu erleben.

Aufgrund des positiven Feedbacks zu diesem Tag haben wir uns entschlossen, an diese Veranstaltung anzuknüpfen und in 2014 ein ausgedehnteres Seminar an einem besonderen Ort anzubieten (mehr Infos hierzu in Kürze an dieser Stelle).


Lesen Sie hier ein Kurz-Interview mit dem Teilnehmer Jürgen Fischer, Mannheim zum Achtsamkeits-Erlebnistag:

Hat sich Deine Interpretation zum Begriff "Achtsamkeit" nach diesem Seminartag verändert? Wenn ja wie?
Nein, aber es war eine gute Lektion um zu erkennen, dass ich im Alltag doch das eine oder nicht so bewusst wahrnehme wie ich glaube.

Wie war für Dich die Gewichtung des praktischen Übungsanteils an diesem Tag?
Der praktische Anteil war so genau richtig. Die Übungen selbst zu spüren und erfahren ist weitaus effektiver als Erklärungen.

Konntest Du Tipps und/oder Anregungen für Deine Praxis mitnehmen?
Ja absolut, natürlich auch von dem was Josef Bacher-Maurer so "nebenbei" erzählt hat.

Wie bewertest Du die Wichtigkeit der Achtsamkeit im therapeutischen Kontext?
Achtsamkeit empfinde ich als sehr wertvoll, ob im therapeutischen oder beratenden Kontext. Den Klienten wieder einen besseren Zugang zu sich und ihrer Welt an die Hand zu geben ist sehr wichtig.

Ist es gelungen, einen Einblick in die DBT mit diesem Erlebnistag zu vermitteln?
Ja!

Würdest Du eine Ausbildung in DBT und Achtsamkeit einem Kollegen weiter empfehlen? Wenn ja aus welchem Grund?
Würde ich auf jeden Fall empfehlen. An sich ist Verhaltenstherapie eine gute Sache. Jedoch finde ich, die Kombination mit Achtsamkeit sehr viel näher am Leben.

Hast Du Interesse an einer Fachausbildung in DBT?
Ja. Kommt natürlich auch auf den Umfang und die terminliche Möglichkeit an.

Hat sich der Erlebnistag für Dich gelohnt?
Ja würde ich jederzeit wieder machen

An diesem einzelnen Tag konnte ich mit den Übungen und den Erklärungen natürlich nur einen begrenzten Einblick in die Qualität der Achtsamkeit bieten und dennoch waren sich die Teilnehmer und Teilnehmerinnen am Ende einig, dass es ein gehaltvoller Tag war und Lust auf mehr macht

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TherMedius® Niederlassung Darmstadt

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Medizinische Hypnose - Klinische Hypnotherapie

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Anästhesie und Analgesie in Hypnose

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